Tapchisacdep.net
  • Home
  • Tin tức
    • Sự kiện
    • Thể thao
    • Tin quốc tế
    • Tin trong nước
  • Showbiz
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Nghệ thuật
    • Truyền hình
    • TV Show
  • Thời trang
    • Mix & Match – Phối đồ
    • Phong cách thời trang
      • Thời trang công sở
      • Thời trang dạo phố
      • Thời trang sự kiện
    • Xu hướng thời trang
    • Phụ kiện thời trang
      • Giày dép
      • Trang sức
      • Túi xách
  • Beauty
    • Makeup
      • Mẹo trang điểm
      • Phong cách Makeup
      • Xu hướng Makeup
      • Sản phẩm Makeup
    • Skincare
      • Chăm sóc da
      • Giải quyết vấn đề da
      • Sản phẩm chăm sóc da
    • Hairstyles
      • Chăm sóc tóc
      • Phong cách – Xu hướng tóc
      • Sản phẩm chăm sóc tóc
    • Nails
    • The Body
  • Sức khỏe
    • Thể hình
      • Bài tập tại nhà
      • Bài tập tại phòng gym
      • Thiền – Yoga
    • Dinh dưỡng
      • Chế độ ăn kiêng
      • Thực phẩm bổ sung
    • Sức khỏe sinh sản
    • Tâm lý – Tinh thần
    • Bài thuốc quanh ta
  • Đời sống
    • Phong cách sống
    • Du lịch – Khám phá
      • Du lịch trong nước
      • Du lịch quốc tế
    • Tình yêu
      • Bí quyết hẹn hò
      • Chuyện tình yêu
    • Hôn nhân
    • Nhà – Nội thất
  • Gia đình
    • Bí quyết hạnh phúc
    • Hoạt động gia đình
    • Định hướng tương lai
    • Nuôi dưỡng tâm hồn
    • Góc tư vấn
  • Sự nghiệp
    • Bí quyết thành công
    • Phát triển bản thân
    • Công việc
Dinh dưỡngSức khỏe

Mùa hè nên ăn gì để giải nhiệt và duy trì sức khỏe?

by Linh 26 Tháng 7, 2025
26 Tháng 7, 2025
0

Trong mùa hè, cơ thể con người dễ mất nước và cần được chăm sóc đặc biệt để duy trì sức khỏe. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp với thời tiết đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe, ngược lại một số loại thực phẩm có thể gây ra phản tác dụng. Dưới đây là những loại thực phẩm nên hạn chế tiêu thụ trong mùa hè.

Những loại thực phẩm cay nóng như ớt, gừng, tỏi, hạt tiêu có khả năng sinh nhiệt trong cơ thể, khiến cơ thể cảm thấy nóng hơn. Mùa hè là thời gian nên hạn chế ăn những loại thực phẩm này để tránh gây nóng trong người và các vấn đề về mụn nhọt. Ngoài ra, thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ cũng nên được hạn chế trong mùa hè. Những thực phẩm này không chỉ làm tăng nhiệt trong cơ thể mà còn gây ra tình trạng tích tụ nhiệt và làm cho cơ thể khó thải độc.

Đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn cũng có thể gây hại cho cơ thể trong mùa hè. Tiêu thụ đồ ngọt có thể gây ra cảm giác hưng phấn tạm thời nhưng sau đó có thể dẫn đến cảm giác thiếu năng lượng. Hơn nữa, đồ ngọt còn là nguyên nhân hàng đầu gây ra các tình trạng như tăng đường huyết, tăng cường tích tụ mỡ, và tăng giữ nước trong cơ thể. Rượu bia cũng là thức uống không nên lạm dụng trong mùa hè vì có tính chất chung là dễ sinh thấp nhiệt và có thể gây hại cho cơ thể khi thời tiết nóng bức.

Thực phẩm có tính lạnh như kem lạnh, đá lạnh cũng nên được hạn chế tiêu thụ. Mặc dù thực phẩm có tính lạnh có thể giúp giải quyết phần nào phần nhiệt ở bên ngoài, nhưng sử dụng quá nhiều sẽ làm tổn hại đến dương khí của cơ thể. Ngoài ra, trà và cà phê, trái cây khô cũng nên hạn chế trong mùa hè. Caffein và đường trong những thức uống này có thể gây mất nước trong cơ thể. Trái cây khô tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng nhưng cũng có thể gây nóng và sinh nhiệt trong cơ thể.

Tiêu thụ quá nhiều protein cũng có thể không tốt cho sức khỏe trong mùa hè. Ăn quá nhiều thịt có thể không tốt cho sức khỏe, bởi thời gian để cơ thể tiêu hóa protein nhiều hơn các chất khác. Vì vậy, cần cân nhắc kỹ lưỡng về chế độ ăn uống trong mùa hè để đảm bảo sức khỏe.

Thế thì nên ăn gì trong mùa hè? Các loại thực phẩm có tính mát, nhiều nước, và giàu vitamin, khoáng chất là lựa chọn tốt. Các loại rau củ quả như dưa hấu, dưa chuột, bí đao, cà chua, rau má, rau diếp cá và các loại trái cây như cam, quýt, dứa, thanh long, bơ rất tốt cho mùa hè. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm như sữa chua, các món chè đậu, chè bưởi, nước dừa, và các loại đậu cũng giúp thanh nhiệt và cung cấp năng lượng.

Cà chua rất giàu vitamin C và có hàm lượng nước cao, có lợi cho sức khỏe trong mùa hè. Dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng và cũng rất nhiều nước. Nước chanh không chỉ cung cấp nước và chứa nhiều vitamin C, giúp bảo vệ các tế bào khỏi quá trình oxy hóa. Tóm lại, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp với thời tiết có thể giúp tăng cường sức khỏe trong mùa hè.

Để duy trì sức khỏe trong mùa hè, chúng ta nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm cay nóng, chiên rán, quá ngọt, quá mặn, rượu bia, thực phẩm có tính lạnh, trà và cà phê, trái cây khô, và tiêu thụ quá nhiều protein. Thay vào đó, nên ưu tiên các loại thực phẩm có tính mát, nhiều nước, và giàu vitamin, khoáng chất. Bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh, chúng ta có thể tận hưởng mùa hè một cách khỏe mạnh và thoải mái.

Dinh dưỡng mùa hèmùa hèRau củ quả tốt cho sức khỏeThực phẩm nên tránhThực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe
Chia sẻ 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
5 loại rau xanh tốt cho gan, giảm viêm và thải độc hiệu quả
next post
Cạm bẫy tuyển dụng trên mạng xã hội: Cách nào để tránh?

Bài viết liên quan

Tương Bình: Nụ cười ẩn giấu bi kịch mẹ chồng,...

26 Tháng 7, 2025

Tai nạn tàu du lịch ở Vịnh Hạ Long: 10...

26 Tháng 7, 2025

Hà Nội tổ chức Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt...

26 Tháng 7, 2025

5 loại rau xanh tốt cho gan, giảm viêm và...

26 Tháng 7, 2025

4 loại vitamin giúp bảo vệ gan hiệu quả

26 Tháng 7, 2025

Cá giá rẻ tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư,...

26 Tháng 7, 2025

Cách nấu trứng ốp la bằng lò vi sóng giúp...

25 Tháng 7, 2025

Quảng Ninh khẩn trương cấp cứu 23 nạn nhân vụ...

25 Tháng 7, 2025

Bộ Y tế: Tập trung điều trị cho nạn nhân...

25 Tháng 7, 2025

Bác sĩ tận tâm với y đức: Hành trình cả...

25 Tháng 7, 2025

Bài viết mới

  • Sợi sinh học phân hủy tự nhiên – giải pháp cho rác thải điện tử

    26 Tháng 7, 2025
  • CoolKid Rap Việt 2024: Biểu diễn ấn tượng và hành trình trở thành ngôi sao sáng

    26 Tháng 7, 2025
  • Cách sử dụng tính năng Cà Kha trên TikTok để xem và tương tác với video

    26 Tháng 7, 2025
  • Quảng Ninh quê tôi: Triển lãm ảnh đẹp quê hương

    26 Tháng 7, 2025
  • Louis Vuitton tổ chức triển lãm ở Osaka, tôn vinh văn hóa Nhật Bản

    26 Tháng 7, 2025

Bạn đọc quan tâm

  • 1

    Xu hướng thời trang mùa hè 2024 – Những phong cách hot nhất

    21 Tháng 6, 2024
  • 2

    Kỷ vật thời thơ ấu của Taylor Swift được bán đấu giá với giá hơn 12.000 USD

    21 Tháng 6, 2024
  • 3

    Những bí quyết giúp tóc dẹp tự nhiên – Cách chăm sóc và tạo kiểu

    21 Tháng 6, 2024
  • 4

    Nhóm nhạc LUNAS tỏa sáng tại Đạp Gió 2024: Màn trình diễn đầy ấn tượng

    24 Tháng 6, 2024
  • 5

    Các phương pháp tiết kiệm và quản lý tài chính cá nhân thông minh

    20 Tháng 7, 2024

Contact us: [email protected]

  • Home
  • Beauty
  • Skincare
  • Makeup
  • Hairstyles
  • Nails
  • The Body
Tapchisacdep.net
  • Home
  • Tin tức
    • Sự kiện
    • Thể thao
    • Tin quốc tế
    • Tin trong nước
  • Showbiz
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Nghệ thuật
    • Truyền hình
    • TV Show
  • Thời trang
    • Mix & Match – Phối đồ
    • Phong cách thời trang
      • Thời trang công sở
      • Thời trang dạo phố
      • Thời trang sự kiện
    • Xu hướng thời trang
    • Phụ kiện thời trang
      • Giày dép
      • Trang sức
      • Túi xách
  • Beauty
    • Makeup
      • Mẹo trang điểm
      • Phong cách Makeup
      • Xu hướng Makeup
      • Sản phẩm Makeup
    • Skincare
      • Chăm sóc da
      • Giải quyết vấn đề da
      • Sản phẩm chăm sóc da
    • Hairstyles
      • Chăm sóc tóc
      • Phong cách – Xu hướng tóc
      • Sản phẩm chăm sóc tóc
    • Nails
    • The Body
  • Sức khỏe
    • Thể hình
      • Bài tập tại nhà
      • Bài tập tại phòng gym
      • Thiền – Yoga
    • Dinh dưỡng
      • Chế độ ăn kiêng
      • Thực phẩm bổ sung
    • Sức khỏe sinh sản
    • Tâm lý – Tinh thần
    • Bài thuốc quanh ta
  • Đời sống
    • Phong cách sống
    • Du lịch – Khám phá
      • Du lịch trong nước
      • Du lịch quốc tế
    • Tình yêu
      • Bí quyết hẹn hò
      • Chuyện tình yêu
    • Hôn nhân
    • Nhà – Nội thất
  • Gia đình
    • Bí quyết hạnh phúc
    • Hoạt động gia đình
    • Định hướng tương lai
    • Nuôi dưỡng tâm hồn
    • Góc tư vấn
  • Sự nghiệp
    • Bí quyết thành công
    • Phát triển bản thân
    • Công việc