Chất xơ

“Xu hướng fibermaxxing với 157 triệu lượt xem trên TikTok nhấn mạnh tầm quan trọng của chất xơ đối với sức khỏe. Hầu hết mọi người không đạt lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Giải pháp là tiêu thụ thực phẩm nguyên cám và tăng dần lượng chất xơ để cơ thể thích nghi.”

Người bệnh tiểu đường có thể chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp như quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây), kiwi, táo, bơ – giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, giúp ổn định đường huyết.

Các thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, cà rốt, rau bina, ớt chuông đỏ và xoài giúp cải thiện sức khỏe mắt. Một củ khoai lang nướng cung cấp 156% DV vitamin A. Ngoài ra, nửa cốc cà rốt, rau bina luộc và ớt chuông đỏ sống lần lượt cung cấp 51%, 64% và 13% DV vitamin A. …

“Súp lơ xanh giúp điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ gan loại bỏ estrogen dư thừa và tăng cường giải độc. Nó giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, duy trì đường ruột khỏe mạnh, giúp làn da sáng khỏe và cơ thể nhẹ nhàng.”

Nấm giảm cân hiệu quả, ít calo, giàu chất xơ, giúp no lâu và hỗ trợ đốt mỡ.