giấc ngủ

Sau 2-3 tháng sinh con thứ hai, BTV Thu Hà gây chú ý với vẻ đẹp trẻ trung và thân hình thon gọn. Cô tiết lộ 5 bí quyết giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng và sự rạng rỡ sau sinh, bao gồm: kiên nhẫn với cơ thể, dinh dưỡng cân bằng, tập luyện hợp lý, chăm sóc da …

Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và tăng cảm giác no. Tập thể dục, đặc biệt là rèn luyện cơ bắp, giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm với giấc ngủ chất lượng giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn và giảm chất béo …

Nhãn – Mùa hè, quả mọng nước, tốt cho sức khỏe. Cung cấp Vitamin C, tăng cường miễn dịch. Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, bổ máu, chống oxy hóa. Lưu ý với người tiểu đường và chọn nhãn tươi sạch.

Chạy bộ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe, bao gồm cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ xương khớp, kéo dài tuổi thọ và hỗ trợ giảm cân. Chạy bộ thường xuyên cũng giúp cải thiện giấc …

Bí quyết giữ gìn vóc dáng và giảm cân an toàn bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thể thao đều đặn, quản lý căng thẳng, giấc ngủ, theo dõi tiến trình và duy trì lối sống lành mạnh.

Khám phá các mẹo đơn giản để giảm stress và lo âu, bao gồm kỹ thuật thư giãn, tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ đủ, giao tiếp, hoạt động giải trí, và thực hành sự biết ơn.

Khám phá các thói quen giúp cải thiện sức khỏe tâm lý, từ thực hành thiền và chánh niệm, tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực, ngủ đủ giấc, thực hiện sở thích cá nhân, đến tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn khi cần thiết. Tạo …

Khám phá tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe và làn da, học cách bảo vệ và cải thiện làn da thông qua giấc ngủ.