Huyết áp – Tapchisacdep.net

6 dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ bạn cần biết

Linh — Mon, 01 Sep 2025 09:47:38 +0000

Gan nhiễm mỡ là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, trong đó mỡ tích tụ quá nhiều trong gan, gây tổn thương tế bào gan và kích hoạt phản ứng viêm. Nếu không được kiểm soát, gan nhiễm mỡ có thể tiến triển thành xơ gan, thậm chí ung thư gan. Tuy nhiên, một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), hậu quả của gan nhiễm mỡ là tình trạng viêm sẽ để lại những vết sẹo trong gan. Qua thời gian, bệnh sẽ tiến triển thành xơ gan, thậm chí ung thư gan. Vậy làm thế nào để nhận biết gan nhiễm mỡ? Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo mà mọi người cần chú ý:

Tăng chu vi vòng bụng: Bụng có kích thước lớn là dấu hiệu thường gặp của gan nhiễm mỡ. Tình trạng này xảy ra khi tế bào mỡ tích tụ quá nhiều trong gan. Những người có chỉ số khối cơ thể trên 27 có nguy cơ cao mắc gan nhiễm mỡ. Những người khi tăng cân mà mỡ tích tụ ở bụng cũng dễ mắc bệnh hơn so với người tích tụ mỡ ở hông hay vai.

Thường xuyên mệt mỏi: Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, uể oải trong thời gian dài có thể là dấu hiệu cho thấy gan đang có vấn đề. Nguyên nhân thường là do bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Đau vùng bụng trên, bên phải: Gan là cơ quan lớn nằm ở vùng bụng trên, bên phải. Vì vậy, cảm giác đau, khó chịu kéo dài ở vị trí này có thể là dấu hiệu cảnh báo gan đang có vấn đề, trong đó có gan nhiễm mỡ.

Mụn trứng cá: Gan nhiễm mỡ không gây mụn trứng cá. Tuy nhiên, nếu bệnh tiến triển đến giai đoạn gan bị viêm, suy giảm chức năng gan thì có thể gây mụn trứng cá. Nguyên nhân là gan tổn thương sẽ không thể loại bỏ hiệu quả độc tố khỏi cơ thể, dẫn đến tích tụ độc tố và gây mụn.

Buồn nôn, chán ăn: Khi gan không thực hiện tốt chức năng thải độc, các chất độc tụ trong máu sẽ gây cảm giác buồn nôn và giảm sự thèm ăn. Gan cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tiết mật để tiêu hóa chất béo. Khi gan bị tổn thương, quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng, dẫn đến chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn, chán ăn.

Để điều trị gan nhiễm mỡ, người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm chất béo có hại, ưu tiên thực vật giàu chất xơ và chất chống ô xy hóa. Giảm cân và kiểm soát tiểu đường, huyết áp cũng giúp cải thiện hiệu quả tình gan nhiễm mỡ.

Tóm lại, gan nhiễm mỡ là tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều biến chứng sức khỏe nếu không được kiểm soát. Việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh hiệu quả.

Món ăn nhẹ giúp hạ huyết áp dễ mua ngoài chợ

Linh — Sun, 17 Aug 2025 02:08:29 +0000

Canh bí đao nấu nhạt với nấm hương là một món ăn không chỉ đơn giản mà còn lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ hạ huyết áp. Bí đao, với đặc tính thanh nhiệt và giải độc tự nhiên, đã trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu cho những người tìm kiếm một chế độ ăn uống lành mạnh. Khi kết hợp với nấm hương, một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tác dụng bồi bổ sức khỏe, món canh này không chỉ đáp ứng nhu cầu ẩm thực mà còn mang lại nhiều giá trị sức khỏe.

Bí đao, một loại quả mọng nước với vị thanh mát, không chỉ có khả năng giải độc gan, giảm nóng trong người mà còn hỗ trợ giảm huyết áp một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, Nấm hương, với hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Mấu chốt của việc chế biến món canh này là nấu nhạt, giúp giảm đáng kể lượng muối tiêu thụ. Đối với những người bị tăng huyết áp, giảm lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những biện pháp hiệu quả để kiểm soát và giảm huyết áp. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến tăng huyết áp và các vấn đề tim mạch khác, do đó, việc nấu nhạt không chỉ là một khuyến nghị mà còn là yêu cầu cần thiết đối với nhóm đối tượng này.

Kết hợp bí đao với nấm hương và một chút gia vị thiết yếu, món canh này không chỉ đơn giản mà còn rất ngon miệng. Bí đao mềm mại và thanh mát kết hợp với vị umami đặc trưng của nấm hương tạo nên một hòa hợp hương vị tuyệt vời. Hơn nữa, với cách nấu đơn giản, bạn có thể bảo toàn được dinh dưỡng của cả hai nguyên liệu chính, đảm bảo món ăn không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.

Tóm lại, canh bí đao nấu nhạt với nấm hương là một gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn gia đình nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn lành mạnh và hỗ trợ giảm huyết áp. Hãy thử áp dụng công thức này vào thực đơn hàng ngày của bạn và trải nghiệm lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Dâu tằm giúp hạ huyết áp cao hiệu quả

Linh — Mon, 28 Jul 2025 15:30:08 +0000

Dâu tằm – Loại quả giàu dinh dưỡng với khả năng hỗ trợ hạ huyết áp cao

Dâu tằm không chỉ là một loại quả ngon mà còn được biết đến với những lợi ích sức khỏe đáng kể, đặc biệt là trong việc hỗ trợ hạ huyết áp cao. Với sự phong phú của các chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa và kali, dâu tằm đã trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng dâu tằm có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp cao một cách hiệu quả.

Một trong những thành phần chính góp phần vào khả năng hạ huyết áp của dâu tằm là kali. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng natri trong cơ thể, từ đó giảm thiểu căng thẳng lên hệ tim mạch và ổn định huyết áp. Khi cơ thể có mức kali phù hợp, natri có thể được bài tiết dễ dàng hơn, giúp giảm áp lực lên thành mạch máu và cải thiện chức năng tim mạch.

Ngoài kali, dâu tằm cũng chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa như anthocyanin và vitamin C. Những chất này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn có khả năng ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Các gốc tự do có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim và các vấn đề về mạch máu. Do đó, việc tiêu thụ dâu tằm thường xuyên có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực này.

Việc thêm dâu tằm vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp kiểm soát huyết áp cao mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Dâu tằm có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau, từ salad, sinh tố đến các món tráng miệng. Với hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, dâu tằm cũng có thể hỗ trợ giảm cân và cải thiện tiêu hóa.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dâu tằm không phải là phương pháp điều trị thay thế cho các bệnh lý tim mạch hoặc huyết áp cao. Người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống hoặc điều trị. Bằng cách kết hợp dâu tằm vào chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh, mọi người có thể tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà loại quả này mang lại.

Để biết thêm thông tin về các nghiên cứu liên quan đến lợi ích của dâu tằm, bạn có thể tham khảo các nguồn tài liệu khoa học uy tín. Những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách dâu tằm có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn.