Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients đã chỉ ra rằng tình trạng đột quỵ ngày càng trẻ hóa không chỉ do thói quen ăn uống không lành mạnh mà còn do những lý do bất ngờ khác. Các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc đã thực hiện một nghiên cứu toàn diện trên hơn 293.770 thanh thiếu niên từ 12-17 tuổi, đến từ 73 quốc gia trên khắp 5 khu vực, bao gồm châu Mỹ, Tây Thái Bình Dương, Đông Địa Trung Hải, châu Phi và Đông Nam Á.

Kết quả nghiên cứu cho thấy có 85% thanh thiếu niên không tập thể dục đủ, 50% thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, 39% uống quá nhiều nước ngọt và 32% dành quá nhiều thời gian cho màn hình. Đặc biệt, hơn 92,5% thanh thiếu niên có từ 2 hành vi không lành mạnh trở lên, khiến các em có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường.

Cụ thể, 30% thanh thiếu niên có 2 hành vi không lành mạnh, 36,5% có 3 hành vi, 21,5% có 4 hành vi và 4,5% có 5 hành vi không lành mạnh. Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Ming Li từ Đại học Nam Úc, cho biết: ‘Tuổi thiếu niên là giai đoạn quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển về thể chất, tinh thần, cảm xúc và chúng đặt nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Nhưng với việc mua đồ ăn vặt rất thuận tiện, hoạt động thể chất thường bị thay thế bằng xem màn hình, ngày càng nhiều thanh thiếu niên hình thành thói quen không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này.’

Các bệnh có thể phòng ngừa khi thay đổi lối sống bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, béo phì, hội chứng chuyển hóa, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và một số loại ung thư. Lựa chọn lối sống thông minh có thể tác động tích cực đến sức khỏe. Hãy vận động nhiều hơn; duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo, nhiều trái cây và rau quả; loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn; đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm; không hút thuốc, hạn chế uống rượu. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp thanh thiếu niên và mọi người luôn khỏe mạnh.

Như vậy, để đảm bảo sức khỏe cho thanh thiếu niên, các bậc phụ huynh và nhà trường cần chú trọng hơn đến việc giáo dục và khuyến khích các em hình thành thói quen lành mạnh. Điều này không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mạn tính mà còn giúp các em phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Một số biện pháp có thể được áp dụng như tổ chức các hoạt động thể chất ngoài trời, cung cấp kiến thức về dinh dưỡng lành mạnh, và tạo điều kiện cho các em tiếp cận với các hoạt động giải trí lành mạnh.

Ở tuổi 63, nữ diễn viên Hồng Đào vẫn đang gây chú ý với công chúng nhờ phong cách thời trang hiện đại và đầy tự tin của mình. Mới đây, trong buổi ra mắt phim Mang mẹ đi bỏ diễn diễn ra vào ngày 29/7, cô đã xuất hiện với một bộ trang phục thể hiện sự phóng khoáng và cá tính.

Trong sự kiện đáng chú ý này, Hồng Đào đã diện một chiếc đầm trễ vai ôm body, tôn lên những đường cong quyến rũ và vòng eo thon của mình. Nữ diễn viên đã nhận được nhiều lời khen về nhan sắc trẻ trung và vóc dáng gợi cảm mà cô sở hữu. Đây không phải là lần đầu tiên cô thể hiện phong cách thời trang như vậy, mà ngay cả trong đời thường, Hồng Đào vẫn luôn biết cách gây ấn tượng với những bộ cánh táo bạo.

Không chỉ dừng lại ở những chiếc váy xẻ ngực sâu hay quần áo năng động, Hồng Đào còn đầu tư nhiều thời gian và tiền bạc vào việc chăm sóc bản thân. Mục tiêu của cô là duy trì một phong cách sống lành mạnh và một vóc dáng săn chắc. Thông qua các hoạt động hàng ngày và sự quan tâm đến sức khỏe, Hồng Đào mong muốn giữ gìn sự trẻ trung và tự tin khi bước vào độ tuổi U70.

Ở các dịp trước, Hồng Đào cũng từng thể hiện sự thoải mái và tự tin với nhiều bộ trang phục khác nhau. Cô diện đầm dạ hội làm nổi bật đường cong quyến rũ hay quần shorts năng động tôn lên đôi chân thon của mình. Người đẹp không hạn chế bản thân trong việc lựa chọn trang phục, từ áo hai dây ôm body phối quần jeans ống loe cho đến áo babydoll xẻ ngực sâu và quần ống lửng. Mỗi bộ trang phục đều thể hiện sự tự tin và thoải mái của cô trong việc thể hiện phong cách cá nhân.

Có thể thấy, qua phong cách thời trang của mình, Hồng Đào đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để trở nên xinh đẹp và quyến rũ. Bằng việc tôn trọng sở thích cá nhân và đầu tư cho bản thân, cô không những trẻ trung mà còn tỏa sáng với hình ảnh một người phụ nữ thời hiện đại.

Không chỉ là một diễn viên tài năng, Hồng Đào còn là một biểu tượng về tinh thần sống tích cực và tự tin vượt qua giới hạn tuổi tác. Việc cô tự tin trong các bộ trang phục và không ngại thể hiện bản thân đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang lo lắng về sự thay đổi của tuổi tác.

Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch

Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Huyết áp là lực đẩy máu lưu thông qua các mạch máu đến khắp cơ thể, nuôi dưỡng các cơ quan và đảm bảo chức năng sống. Tuy nhiên, khi huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch.

Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, việc kiểm soát và điều trị tăng huyết áp là rất cần thiết để giảm thiểu các rủi ro về tim mạch.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Trong trường hợp chỉ số tâm thu đo được là bình thường, người bệnh vẫn cần phải chú ý và không chủ quan trước tình trạng tăng huyết áp tâm trương.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tăng huyết áp tâm trương có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bệnh mạch vành, đột quỵ, suy tim và bệnh thận mãn tính. Do đó, việc theo dõi và kiểm soát huyết áp thường xuyên là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Để kiểm soát huyết áp tâm trương hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ các khuyến cáo của bác sĩ, bao gồm việc thay đổi lối sống, tăng cường vận động, giảm stress, và sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp nếu cần thiết. Đồng thời, việc thăm khám định kỳ và theo dõi huyết áp thường xuyên cũng giúp người bệnh nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình và có những điều chỉnh phù hợp.

Nhìn chung, huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg là một dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch mà người bệnh không nên bỏ qua. Việc kiểm soát và điều trị tăng huyết áp là rất cần thiết để giảm thiểu các rủi ro về tim mạch và đảm bảo sức khỏe tổng thể.

Ngừng tim đột ngột là một biến cố y khoa nghiêm trọng và thường diễn ra bất ngờ, nhưng trên thực tế, nhiều trường hợp đã có các tín hiệu cảnh báo trước đó dù âm thầm và dễ bị bỏ qua. ThS.BS Nguyễn Tuấn Long, một chuyên gia tim mạch hàng đầu tại khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, đã chia sẻ về vấn đề này.

Theo ThS.BS Nguyễn Tuấn Long, hầu hết các ca ngừng tim đột ngột đều do rối loạn nhịp tim nguy hiểm gây ra. Tình trạng này khiến tim suy giảm nghiêm trọng hoặc thậm chí mất chức năng bơm máu. Nếu không được cấp cứu kịp thời, bệnh nhân có thể nhanh chóng tiến triển thành đột tử do tim. Đây là một tình trạng y khoa cực kỳ nghiêm trọng và đòi hỏi sự can thiệp y tế khẩn cấp.

Nguyên nhân chính dẫn đến ngừng tim đột ngột thường bắt nguồn từ các bệnh tim mạch tiềm ẩn mà bệnh nhân có thể không biết hoặc chưa được chẩn đoán. Các bệnh tim mạch này bao gồm bệnh mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp tim và các vấn đề về van tim. Những bệnh lý này có thể tồn tại âm thầm trong một thời gian dài trước khi dẫn đến biến cố nghiêm trọng.

Do đó, việc nhận biết các tín hiệu cảnh báo sớm và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là cực kỳ quan trọng. Những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc có các yếu tố nguy cơ cao nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ và thực hiện các xét nghiệm tim mạch cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn. Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và trang thiết bị y tế hiện đại đang là một địa chỉ uy tín cho những ai cần được tư vấn và điều trị các vấn đề tim mạch.

Để ngăn chặn ngừng tim đột ngột, điều quan trọng là phải duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, thường xuyên tập thể dục và không hút thuốc lá. Quản lý stress và kiểm soát các tình trạng sức khỏe mãn tính như tăng huyết áp và tiểu đường cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Liên kết đến các nguồn thông tin y khoa đáng tin cậy như Mayo Clinic và American Heart Association có thể cung cấp thêm kiến thức và hiểu biết cho việc phòng ngừa và điều trị các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Nguyễn Phương Anh, người mẫu và hoa hậu Du lịch Bản sắc Việt Nam, vừa kỷ niệm sinh nhật lần thứ 21 với bộ ảnh ngọt ngào và ấm cúng. Cô nàng sở hữu chiều cao ấn tượng 1m70 và số đo ba vòng lý tưởng 88-60-92 cm.

Để có được vóc dáng như hiện tại, Phương Anh đã không ngừng nỗ lực tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống. Cô tự tin với ngoại hình của mình và duy trì lối sống lành mạnh bằng cách chơi pickleball 5 buổi mỗi tuần và tập gym 2 buổi trong tuần.

Sau kỳ thi hoa hậu, Phương Anh không chỉ tập trung vào việc học tập mà còn ấp ủ kế hoạch kinh doanh trong lĩnh vực spa và thời trang – hai đam mê mà cô đã nuôi dưỡng từ lâu. Cô chia sẻ rằng mình luôn đặt ra mục tiêu cụ thể cho từng giai đoạn và sẽ dồn toàn tâm để thực hiện.

Song song với hành trình học tập, nàng Hậu 21 tuổi cũng tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng. Trong năm qua, cô đã thực hiện nhiều chuyến thiện nguyện tại quê nhà Thanh Hóa, bao gồm trao học bổng cho trường cấp 2 cũ, tặng balô, cặp sách và tiền mặt cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn tại vùng núi Thanh Hoá.

Chuyển vào TP. Hồ Chí Minh để sinh sống và học tập, Phương Anh cảm thấy hào hứng với môi trường mới. Cô cho biết thời tiết mát mẻ, con người năng động đã giúp cô nhanh chóng thích nghi và có thêm nhiều động lực để phát triển bản thân.

Đón tuổi 21 bằng bộ ảnh rực rỡ, Nguyễn Phương Anh hóa thân thành nàng công chúa ngọt ngào nhưng không kém phần quyến rũ. Một vẻ đẹp tươi mới, hiện đại và đầy sức sống như chính khát vọng tuổi đôi mươi của cô – tự tin, bản lĩnh và không ngừng vươn xa.

Hiện tại, Nguyễn Phương Anh cũng đang chuẩn bị cho họp báo công bố cuộc thi Hoa hậu Du lịch Bản Sắc Việt Nam 2026 diễn ra vào ngày 10/8. Cô đang kỳ vọng hoa hậu kế nhiệm mình sẽ hoàn thiện bản thân và có nhiều hoạt động tốt đẹp cho cộng đồng.

Ca sĩ Kyo York vừa trở lại với một hình ảnh mới đầy phong trần và cuốn hút. Trong bộ ảnh mới được thực hiện nhân dịp anh bước sang tuổi 40, Kyo York gây chú ý khi khoe cơ bụng săn chắc sau một thời gian dài nỗ lực giảm cân.

Thời gian qua, nam ca sĩ Thương ca tiếng Việt đã tích cực tập luyện và cải thiện vóc dáng. Sau hơn 2 tháng, Kyo York đã giảm hơn 11kg. Sự thay đổi tích cực về ngoại hình giúp anh trở nên tự tin, vui vẻ và thoải mái hơn khi làm nghệ thuật.

Để có được vóc dáng như hiện tại, Kyo York đã phải trải qua một hành trình nỗ lực không ngừng. Trước đây, anh từng nặng đến 130kg. Sau khi về Việt Nam và bén duyên với công việc nghệ thuật, giọng ca 8X nhận ra ngoại hình là yếu tố cần thiết nên chú trọng tập luyện để tự tin khi đứng trước công chúng.

Tuy nhiên, sau biến cố mất người thân, Kyo York gần như rơi vào trầm cảm và tăng cân trở lại. Quãng thời gian đó khiến anh nhận nhiều bình luận tiêu cực trên mạng xã hội và quyết tâm thay đổi.

“Tôi chú ý cách ăn uống của mình nhiều hơn và giảm ăn gia vị. Một phần động lực là do tôi muốn thách thức bản thân ở lứa tuổi này để xem mình có đủ quyết tâm hay không. Cuối cùng tôi cũng đạt được kết quả như mong muốn”, nam ca sĩ cho hay.

Khi ngoại hình được cải thiện rõ rệt, Kyo York tự tin khi trở lại với các dự án nghệ thuật. Gần đây, nam ca sĩ đảm nhận vai trò giám khảo chương trình Tình ca xuyên Việt. Hành trình này giúp giọng ca 8X được gặp gỡ các bạn trẻ trong và ngoài nước.

Là một trong những người nước ngoài đầu tiên thành công với âm nhạc Việt, Kyo York muốn truyền đạt lại tất cả kinh nghiệm và kiến thức anh có được trong hơn 10 năm làm nghề tại Việt Nam đến với các bạn. “Tôi hơi ‘lắm lời’ nhưng tôi nghĩ các bạn cũng xem đó là những lời góp ý giá trị cho họ”, Kyo York chia sẻ.

Trước câu hỏi có lo lắng khi thị trường giải trí có nhiều giọng ca mới xuất hiện, Kyo York cởi mở cho rằng “tre già măng mọc là quy luật tự nhiên”. Nam ca sĩ lại cảm thấy vui vì âm nhạc Việt được nhiều người yêu mến.

“Tôi đã chăm chỉ, làm việc đầy tâm huyết, dành trọn tình yêu với âm nhạc Việt Nam. Việt Nam đã là gia đình thứ hai của tôi rồi”, Kyo York nói.

Ở tuổi 40, Kyo York vẫn miệt mài với công việc nghệ thuật. Anh cho biết ở mỗi hành trình, bản thân không tránh khỏi những áp lực, lo lắng vì muốn mình luôn mới mẻ trong mắt khán giả.

Khi hỏi về điều trăn trở nhất, nam ca sĩ 8X không ngại thừa nhận anh mong có một bản hit cho riêng mình. “Tôi nghĩ hành trình đến với âm nhạc của tôi là một thử thách lớn vì tôi khá cầu toàn và lại là người nước ngoài. Tôi đã miệt mài tập trung hát cho trọn vẹn rõ chữ và đầy xúc cảm từng bài hát của các anh chị và bạn bè đồng nghiệp. Hy vọng sắp tới tôi sẽ có cơ hội hợp tác với các nhạc sĩ để hoàn thành mong muốn này”, anh tâm sự.

Kyo York sinh năm 1985, tại New York, Mỹ. Anh đến Việt Nam vào năm 2009, theo dự án sinh viên Mỹ dạy tiếng Anh cho thanh niên ở tỉnh Hậu Giang. Khi chương trình kết thúc, Kyo York ở lại TPHCM sinh sống và hoạt động với vai trò ca sĩ. Anh là gương mặt quen thuộc ở các phòng trà, tụ điểm ca nhạc tại TPHCM và các gameshow truyền hình.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Để biết thêm thông tin về dinh dưỡng và tập luyện, vui lòng truy cập https://www.example.com để có những thông tin hữu ích và được cập nhật liên tục.

Chương trình “Bạn muốn hẹn hò” tập 1.129 đã mang lại một kết nối đáng chú ý giữa hai nhân vật chính, Trần Vũ Minh Quân (29 tuổi, TP.HCM) và Trịnh Tiểu My (28 tuổi, Cà Mau). Minh Quân, một chủ tiệm cắt tóc trẻ tài năng, và Tiểu My, một bác sĩ răng hàm mặt đang làm việc tại TP.HCM, đã tìm thấy người bạn đời ưng ý sau khi tham gia chương trình hẹn hò được dẫn dắt bởi Quyền Linh và Ngọc Lan.

Tiểu My đã tạo ấn tượng mạnh với vẻ ngoài xinh xắn và phong thái tự tin. Là một người sống tự lập và có trách nhiệm, cô yêu thích lối sống lành mạnh và có năng khiếu trong ca hát và nấu ăn. Cô cũng thường xuyên tập thể dục để duy trì sức khỏe. Về tiêu chí chọn bạn trai, Tiểu My muốn tìm người biết chăm sóc răng miệng, không sợ đi phòng nha, có ngoại hình ưa nhìn và không hút thuốc.

Minh Quân, chàng thợ tóc điển trai, cũng có một câu chuyện riêng. Anh đã trải qua một mối tình kéo dài 3 năm nhưng quyết định chia tay do cả hai còn quá trẻ. Anh mong muốn tìm được người bạn đời cao trên 1,5m, nặng dưới 50kg, hiền lành và biết chăm lo cho gia đình. Đáng chú ý, mẹ của Minh Quân đã chuẩn bị sẵn nhà riêng cho con trai và hy vọng anh sẽ sớm tìm được người bạn đời.

Khi gặp Tiểu My, Minh Quân đã bày tỏ sự ngưỡng mộ và liên tục “thả thính” đối phương. Anh cho biết sẽ luôn có mặt khi bạn gái cần và hứa sẽ làm mọi việc trong nhà nếu kết hôn. Tiểu My cũng thổ lộ mong muốn có một người chồng biết quan tâm và chăm sóc cho mình.

Sau những chia sẻ và ấn tượng ban đầu, cả hai đã đồng ý hẹn hò và bấm nút kết nối trong sự chúc phúc của Quyền Linh, Ngọc Lan và khán giả. Cặp đôi được nhận xét là rất đẹp đôi và hy vọng sẽ sớm về chung một nhà. Với sự kết nối này, chương trình “Bạn muốn hẹn hò” một lần nữa chứng minh khả năng mang lại những mối quan hệ ý nghĩa cho các cặp đôi.

Trên con đường tập luyện, việc duy trì sự kiên nhẫn là một thách thức không nhỏ. Nhiều người thường khao khát nhanh chóng đạt được mục tiêu để có thể tận hưởng cảm giác thành tựu khi vượt qua đích đến. Tuy nhiên, như một người khôn ngoan từng nói, không có viên thuốc thần kỳ nào mang lại sự hài lòng tức thì. Nếu việc đạt được mục tiêu quá dễ dàng, thì nó không còn được gọi là ‘công việc’ nữa.

Đừng nản chí nếu bạn cảm thấy chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Có nhiều thay đổi đang diễn ra sau hậu cảnh mà đáng được célébrer. Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện sẽ khác nhau ở mỗi người. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này.

Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi. Ellis đã phân tích một số yếu tố chính này, chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện, cũng như đưa ra các quan điểm khác về ý nghĩa của việc ‘thấy kết quả’ để bạn có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện.

Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình tập luyện của bạn sẽ giúp bạn thiết lập mục tiêu thực tế và kiên nhẫn hơn trên con đường tập luyện. Mỗi người có một cơ thể và tốc độ phát triển riêng biệt, vì vậy việc so sánh tiến trình với người khác là không cần thiết.

Thay vào đó, hãy tập trung vào việc xây dựng một kế hoạch tập luyện phù hợp với mục tiêu và thể trạng của bạn. Đừng quên rằng mỗi bước tiến nhỏ cũng là một thành công đáng được kỷ niệm. Hãy kiên nhẫn và dành thời gian để thấy được sự thay đổi tích cực trong cơ thể của mình.

Với một tinh thần tích cực và sự kiên nhẫn, bạn sẽ có thể vượt qua mọi thách thức trên con đường tập luyện và đạt được mục tiêu của mình. Và khi đạt được mục tiêu, bạn sẽ có thể tận hưởng cảm giác thành tựu và 자랑스러운 về những nỗ lực của mình.

Á hậu Hoàng Thùy là một cái tên quen thuộc trên sàn catwalk của Việt Nam, không chỉ nổi bật với thần thái tự tin và chiều cao ấn tượng, mà còn thu hút sự chú ý với lối sống năng động và vóc dáng ngày càng quyến rũ nhờ vào chế độ tập luyện nghiêm túc. Mới đây, cô đã chia sẻ khoảnh khắc mới nhất của mình khi tham gia vào môn thể thao pickleball – một hoạt động thể thao đang trở thành xu hướng mới trong giới trẻ Việt Nam.

Pickleball không chỉ là một trò chơi giải trí đơn thuần, mà còn đòi hỏi người chơi phải có sự nhanh nhẹn và khả năng vận động toàn thân. Việc Hoàng Thùy tham gia vào môn thể thao này không chỉ giúp cô bắt kịp xu hướng, mà còn thể hiện rằng người đẹp này là một tấm gương về lối sống năng động và khoẻ mạnh.

Ngoài pickleball, Hoàng Thùy còn tích cực với nhiều bộ môn khác như gym, yoga và múa cột (Pole Dance) để duy trì và hoàn thiện vóc dáng của mình. Cô dành ít nhất 5-6 buổi mỗi tuần để tập gym, với mỗi buổi kéo dài khoảng 1-2 tiếng. Chương trình tập của cô bao gồm cả các bài tập nâng tạ, squat, deadlift hay plank, đều nhằm tăng cường sức mạnh và săn chắc cho các nhóm cơ quan trọng của cơ thể.

Bên cạnh gym, yoga cũng đóng một vai trò quan trọng không kém trong cuộc sống của Hoàng Thùy. Cô thấy rằng yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất, mà còn là một phương pháp hiệu quả để cân bằng giữa công việc và cảm xúc cá nhân. Hoàng Thùy đặc biệt yêu thích các động tác kéo giãn và thiền vào buổi sáng, giúp tạo ra năng lượng tích cực cho cả ngày.

Một điểm đáng chú ý khác trong hành trình tập luyện của Hoàng Thùy là bộ môn múa cột (Pole Dance). Mặc dù là một môn thể thao đòi hỏi sự mạnh mẽ và kiểm soát cơ thể ở mức độ cao, nhưng đổi lại, nó mang đến hiệu quả rõ ràng trong việc tạo cơ, đốt cháy calo và nâng cao sự tự tin về hình thể.

Qua nhiều năm, sự kiên trì và kỷ luật trong tập luyện của Hoàng Thùy đã giúp cô không chỉ duy trì được một vóc dáng chuẩn mực, mà còn truyền cảm hứng về một lối sống lành mạnh và năng động đến với công chúng. Với những nỗ lực không ngừng nghỉ, Hoàng Thùy tiếp tục là một hình tượng về sự hoàn hảo và sự tự tin, không chỉ trong lĩnh vực giải trí mà còn trong việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần.

Du lịch nông thôn đang trở thành một xu hướng phát triển mạnh mẽ tại Nga, khi ngày càng nhiều người dân từ các thành phố lớn tìm kiếm sự tĩnh lặng và vẻ đẹp thanh bình của thiên nhiên. Theo số liệu từ Trung tâm nghiên cứu dư luận toàn Nga (VTsIOM), có tới 60% người Nga bày tỏ mong muốn đến thăm các trang trại nông nghiệp theo hình thức du lịch. Loại hình du lịch này không chỉ mang lại cơ hội để du khách tận hưởng không gian thiên nhiên rộng lớn mà còn giúp họ tìm hiểu về các nghề thủ công truyền thống và phong tục dân gian.

Du khách có thể lựa chọn lưu trú tại các ngôi làng cổ được trùng tu hoặc những ngôi làng mới được xây dựng gần đó. Các khu phức hợp du lịch được thiết kế để mang lại trải nghiệm nông thôn đích thực, từ nhà ở làng truyền thống đến không gian hiện đại với thiết kế cải tạo. Hình thức du lịch ‘tiếp đất’ cũng đang trở nên phổ biến, khi du khách muốn trải nghiệm cuộc sống nông thôn và tìm lại sự cân bằng tự nhiên của cơ thể. Du lịch nông nghiệp mang đến nhiều hoạt động thú vị như tham gia tour nếm thử nông sản, tham quan các trang trại, và nghỉ tại khách sạn tiện nghi.

Một trong những sự kiện nổi bật trong lĩnh vực du lịch nông nghiệp tại Nga là Giải vô địch cày ruộng mở rộng của Nga. Sự kiện này không chỉ là một cuộc thi chuyên nghiệp mà còn là một lễ hội nông nghiệp quy mô lớn. Du khách sẽ được thưởng thức chương trình giải trí phong phú, bao gồm các cuộc thi cày ruộng, đua máy kéo, và hội chợ rượu vang. Sự kiện này không chỉ góp phần quảng bá cho du lịch nông nghiệp mà còn tôn vinh các giá trị truyền thống của nông nghiệp Nga.

Ngành du lịch nông nghiệp đang ngày càng phổ biến ở Nga, với sự hỗ trợ của nhà nước và mối quan tâm ngày càng tăng đối với lối sống lành mạnh và thiên nhiên. Dự kiến, lượng khách du lịch nông nghiệp sẽ tăng lên 7 triệu người trong những năm tới. Sự phát triển của du lịch nông nghiệp không chỉ góp phần vào sự tăng trưởng kinh tế mà còn giúp bảo tồn và phát huy các giá trị văn hóa và truyền thống của nông thôn Nga.

Vùng Leningrad, nơi đăng cai Giải vô địch cày ruộng năm nay, cũng tham gia chương trình phát triển du lịch nông nghiệp. Dự án xây dựng công viên nông nghiệp tại Quận Gatchina của vùng cũng được triển khai, bao gồm việc xây dựng khách sạn và khu cắm trại sang trọng. Tương lai của du lịch nông nghiệp ở Nga có vẻ đầy hứa hẹn, với sự hỗ trợ của nhà nước và mối quan tâm ngày càng tăng đối với lối sống lành mạnh và thiên nhiên.

Xu hướng du lịch nông thôn tại Nga đang mở ra nhiều cơ hội cho du khách và người dân địa phương. Với sự đa dạng của các hoạt động và trải nghiệm, du lịch nông nghiệp đang trở thành một phần không thể thiếu trong ngành du lịch của Nga. Để biết thêm thông tin về du lịch nông nghiệp tại Nga, bạn có thể tham khảo tại https://www.russia-tourism.ru/ hoặc các trang web du lịch khác.

Jelly Roll, tên khai sinh là Jason DeFord, đã trải qua một hành trình giảm cân đầy cảm hứng, từ 245 kg xuống còn 155 kg trong vòng hai năm qua. Sự thay đổi đáng kinh ngạc này không chỉ giúp anh có được vóc dáng thon gọn mà còn giúp anh vượt qua những khó khăn lâu dài với nghiện ngập và trầm cảm. Quá trình chuyển mình của Jelly Roll bắt đầu vào tháng 10 năm 2023, khi anh quyết định thay đổi cuộc sống của mình.

Anh bắt đầu bằng những bước nhỏ như đi bộ 30 phút mỗi ngày, giảm tiêu thụ đường và đảm bảo ngủ đủ giấc. Ngoài ra, Jelly Roll áp dụng một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục mỗi sáng và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Sau hai năm nỗ lực, anh đã giảm hơn 90 kg và hiện đang nhắm tới mục tiêu giảm thêm 45 kg để có thể thực hiện nhảy dù cùng vợ.

Không chỉ giảm cân thành công, Jelly Roll cũng đã cai nghiện thành công và loại bỏ những mối quan hệ độc hại khỏi cuộc sống của mình. Hiện tại, Jelly Roll đã trở thành nguồn cảm hứng cho hàng trăm nghìn người trên mạng xã hội. Họ đã gửi tin nhắn cho anh, bày tỏ lòng biết ơn vì đã giúp họ tin vào khả năng bắt đầu lại.

Jelly Roll chia sẻ: “Tôi không giảm cân để nổi tiếng trong showbiz. Tôi làm điều đó vì tôi xứng đáng có một cuộc sống tốt hơn.” Sinh năm 1984 tại Tennessee, Mỹ, Jelly Roll đã bắt đầu sự nghiệp ca hát của mình từ năm 2003. Anh đã đạt được nhiều thành công với các bản hit như “Son of a Sinner” và “Need a Favor”. Ngoài ra, anh đã giành được nhiều giải thưởng âm nhạc quốc tế, bao gồm giải thưởng CMA Artist of the Year 2023 và đề cử Grammy.

Jelly Roll đã thể hiện sự kiên nhẫn và quyết tâm trong hành trình giảm cân của mình. Việc anh có thể thay đổi bản thân và đạt được mục tiêu của mình chắc chắn sẽ tiếp tục truyền cảm hứng cho nhiều người. CBS News và Tennessee đã đưa tin về hành trình giảm cân của Jelly Roll, khiến anh trở thành một hình tượng tích cực cho những ai đang muốn thay đổi cuộc sống của mình.

Bác sĩ Dmitry Yaranov, Chủ nhiệm Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), gần đây đã chia sẻ về những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Với bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Mỹ và trên toàn thế giới, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng đã trở thành một phần không thể thiếu trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh.

Bác sĩ Yaranov cho biết ông thường xuyên bổ sung ba dưỡng chất chính vào chế độ hàng ngày của mình, bao gồm Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D. Omega-3 đã được chứng minh là có tác động tích cực đối với sức khỏe tim mạch bằng cách giảm thiểu nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm mức triglyceride và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh. Những lợi ích này của Omega-3 đã được ghi nhận trong nhiều nghiên cứu và là cơ sở khoa học cho việc sử dụng rộng rãi loại dưỡng chất này.

Magne, một khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe tim mạch mà còn đối với cơ xương khớp và não bộ. Nó tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp, một yếu tố then chốt trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Bác sĩ Yaranov nhấn mạnh rằng ông luôn kiểm tra nồng độ magne trong máu định kỳ để đảm bảo nó ở mức tối ưu, cho thấy sự quan tâm và tầm quan trọng của khoáng chất này đối với sức khỏe tổng thể.

Vitamin D, một dưỡng chất quan trọng khác, không chỉ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể hấp thụ calci một cách hiệu quả. Hơn nữa, Vitamin D có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, một trong những biến chứng nghiêm trọng của bệnh tim mạch. Việc đảm bảo mức Vitamin D phù hợp thông qua ánh sáng mặt trời, thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng là rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và tổng thể.

尽管 vậy, bác sĩ Yaranov cũng nhấn mạnh rằng việc sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của lối sống lành mạnh. Những thói quen cốt lõi như vận động đều đặn và ăn uống cân bằng mới là nền tảng cơ bản để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một chế độ ăn uống đa dạng, giàu trái cây, rau xanh, và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cùng với hoạt động thể chất thường xuyên có thể mang lại lợi ích đáng kể cho tim mạch.

Cuối cùng, bác sĩ Yaranov lưu ý rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần phải được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh mà nên được xem như là một phần bổ sung để tối ưu hóa sức khỏe. Như vậy, mỗi người cần có sự hiểu biết về các dưỡng chất cần thiết và lên kế hoạch cho một lối sống lành mạnh để phòng ngừa và kiểm soát bệnh tim mạch hiệu quả.

Một người phụ nữ 79 tuổi đến từ Singapore, được biết đến với cái tên ‘bà ngoại kéo xè’, đang khiến cộng đồng mạng và mọi người xung quanh phải bất ngờ với sức mạnh và sự dẻo dai của mình. Bà có thể thực hiện dễ dàng các động tác kéo xè, chống đẩy, gập bụng và nâng tạ. Điều đáng nói, bà chỉ mới bắt đầu tập luyện tại phòng gym từ 7 năm trước.

Ban đầu, bà tập một mình, nhưng sau đó, con gái của bà là Yan Lin, đã khuyến khích mẹ tập luyện cùng với mình. Cả Yan Lin và Tiat Lim, con trai của bà Lim, đều là huấn luyện viên thể hình và là đồng sáng lập Bespice Fitness, một trung tâm thể hình và đào tạo cá tạo tại Singapore. Họ đã phát triển FitRX, một chương ‘Bà ngoại kéo xè’ tại Singapore hiện đã biết đến với tên tuổi mới.

Việc thực hiện FitRX ban đầu rất khó khăn nhưng bà đã cố gắng hết sức và hoàn thành mọi bài tập được giao. Bà cũng bày tỏ niềm yêu thích với việc có thể tự nâng cơ thể bằng sức mạnh của mình và có thể truyền cảm hứng cho nhiều người trẻ cùng tập luyện.

Bà Lim tham gia chương trình FitRX 3 lần/tuần và đã đạt được những thành tích đáng kể trong các cuộc thi điền kinh gần đây. Nhờ lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý, bà không còn gặp phải các vấn đề sức khỏe thường thấy ở người lớn tuổi và ít vận động. Bà cũng không sử dụng bất kỳ loại thuốc nào và không mắc các bệnh mãn tính hay tuổi tác.

‘Bà ngoại kéo xè’ cũng rất độc lập, thường xuyên tự mình đi du lịch và tự mình làm việc nhà và nấu ăn. Việc tập luyện cùng con cái cũng là một niềm vui lớn đối với bà. Yan và Tiat Lim cũng rất trân trọng thời gian tập luyện cùng mẹ. Họ tin rằng tập thể dục cùng nhau là hoạt động gắn kết gia đình của họ.

‘Bà ngoại kéo xè’ không bận tâm khi mọi người ấn tượng với sức mạnh và thể lực của mình, nhưng bà luôn muốn mọi người noi theo để cùng trở nên khỏe mạnh. Bà hy vọng mọi người sẽ tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cuộc sống không bệnh tật.

MC Kỳ Duyên, hiện 60 tuổi, vừa trải qua hai lần sinh con, nhưng vẫn tạo nên ấn tượng mạnh mẽ với công chúng bởi vẻ đẹp trẻ trung và quyến rũ của mình. Nữ MC kỳ cựu này đã chia sẻ bí quyết để có sức khỏe và thể trạng tốt ở tuổi này là duy trì lối sống cân bằng. “Chúng ta đã dành hơn nửa đời người để lao động, cống hiến, giờ là lúc chậm lại và thật sự sống”, Kỳ Duyên tâm sự.

Được biết, Kỳ Duyên rất coi trọng chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thể thao, những yếu tố quan trọng giúp cô duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Cô tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, cô ưu tiên thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể thon gọn, chậm lão hóa và hạn chế tích mỡ thừa.

Về chế độ ăn uống cụ thể, mỗi bữa sáng của Kỳ Duyên thường bao gồm một ly cà phê và trái cây. Bữa trưa, cô chọn thực đơn truyền thống Việt Nam với món mặn, canh và rau. Cô thường ăn cơm gạo lứt, cá xốt cà, canh và salad. Vào bữa tối, cô tiếp tục bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp protein và vitamin, đồng thời hạn chế đường và tinh bột. Đặc biệt, chuối là loại quả được cô ưu tiên vì chứa nhiều kali, giúp giảm chuột rút khi chơi thể thao.

Kỳ Duyên cũng nhấn mạnh rằng việc ăn ngủ điều độ, tập luyện và chăm sóc da mặt đều là những yếu tố cần thiết để giữ sức khỏe và duy trì tuổi xuân. Nữ MC kỳ cựu này cũng dành thời gian cho các hoạt động thể thao để tăng cường sức bền và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Với lối sống cân bằng và chế độ chăm sóc sức khỏe nghiêm ngặt, Kỳ Duyên đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có một cuộc sống khỏe mạnh và đẹp. Câu chuyện của cô là một nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, trong việc chăm sóc sức khỏe và duy trì vẻ đẹp ở mọi lứa tuổi.