Đi bộ – một hình thức vận động đơn giản và dễ dàng thực hiện, đã từ lâu được biết đến với những lợi ích đáng kể cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Trong quá khứ, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thường được xem là tiêu chuẩn vàng để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã đưa ra một quan điểm mới: đi bộ dưới 10.000 bước mỗi ngày cũng có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong việc kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, và tiểu đường loại 2.

Nhóm nghiên cứu do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục tiêu của nghiên cứu này là xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả thu được đã chỉ ra rằng, so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể mang lại hàng loạt lợi ích sức khỏe đáng kể.

Theo kết quả nghiên cứu, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư. Đây là những con số ấn tượng, cho thấy mức độ đi bộ 7.000 bước/ngày có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giáo sư Melody Ding đã nhấn mạnh rằng đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, mức độ này cũng được xem là phù hợp cho những người ít vận động. Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ của họ vì nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khác cũng đánh giá cao nghiên cứu này, cho rằng nó giúp bổ sung thêm bằng chứng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nghiên cứu cũng cung cấp cơ sở để cập nhật các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân. Điều này có thể giúp nhiều người có cái nhìn mới về việc đi bộ và vận động, khuyến khích họ thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên để cải thiện và bảo vệ sức khỏe.

Triển lãm nghệ thuật “Giữa tâm vạn vật” hiện đang được tổ chức tại Annam Gallery, trưng bày hơn 20 tác phẩm của 7 họa sĩ đương đại Việt Nam nổi tiếng, bao gồm Nguyễn Hà My, Một Quả Tắc, Phan Thị Thanh Nhã, Đoàn Quốc, Hoài Phương, DAOS501 và David Arthur Lang. Với cảm hứng bắt nguồn từ hình tượng xoắn ốc – biểu tượng của sự trưởng thành và chuyển hóa nội tâm, triển lãm mang đến một hành trình nghệ thuật sâu sắc và đầy cảm xúc.

Thông qua các tác phẩm nghệ thuật đa dạng về chất liệu và kỹ thuật, người xem sẽ được mời gọi vào một hành trình khám phá thế giới nội tâm phong phú của con người. Những tác phẩm này không chỉ phản ánh những cảm xúc và ký ức tuổi thơ, mà còn khơi gợi những suy nghĩ và cảm xúc đã bị lãng quên. Triển lãm “Giữa tâm vạn vật” không chỉ là một sự kiện nghệ thuật thông thường mà còn là một cơ hội để công chúng trải nghiệm và khám phá những giá trị nhân văn sâu sắc.

Với mục tiêu kiến tạo những trải nghiệm nghệ thuật có chiều sâu, tôn vinh tinh thần sáng tạo Việt đương đại và lan tỏa giá trị nhân văn, triển lãm cũng hỗ trợ giáo dục cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn. Sự kiện này mở cửa tự do từ ngày 24/7 đến ngày 7/8 tại sảnh chính Khách sạn New World Sài Gòn, mang đến một không gian mở và sống động cho cộng đồng yêu nghệ thuật.

Triển lãm “Giữa tâm vạn vật” không chỉ là một cuộc trưng bày nghệ thuật thông thường, mà còn là một khoảng lặng để mỗi người có thể nhìn lại bản thân, chiêm nghiệm và soi chiếu vào chính mình. Tại đây, nghệ thuật, vạn vật và con người gặp nhau, tạo nên một không gian đối thoại văn hóa và cộng đồng. Người xem có thể tìm hiểu thêm về triển lãm và các hoạt động liên quan tại trang web chính thức của Annam Gallery.

Đây là một cơ hội để công chúng khám phá và trải nghiệm thế giới nghệ thuật đa dạng và phong phú của Việt Nam. Thông qua triển lãm này, người xem sẽ có thể hiểu rõ hơn về sự sáng tạo và tài năng của các họa sĩ đương đại Việt Nam, cũng như những giá trị nhân văn và văn hóa mà họ muốn truyền tải.

Khách tham quan có thể đến tham quan triển lãm và tận hưởng không gian nghệ thuật sống động này. Với sự kiện này, Annam Gallery hy vọng sẽ mang đến một trải nghiệm nghệ thuật đáng nhớ và sâu sắc cho cộng đồng yêu nghệ thuật.

Tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản tiếp tục duy trì ở mức cao, với phụ nữ Nhật Bản dẫn đầu bảng xếp hạng trong 40 năm liên tiếp. Bộ Y tế và Lao động Nhật Bản vừa công bố báo cáo mới nhất về tuổi thọ trung bình của người dân nước này trong năm 2024.

Trong báo cáo mới công bố, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản trong năm 2024 là 87,13 tuổi, giảm nhẹ 0,01 tuổi so với năm trước. Tuy nhiên, phụ nữ Nhật Bản vẫn giữ vững vị trí dẫn đầu bảng xếp hạng tuổi thọ trung bình trong số các quốc gia và vùng lãnh thổ có thống kê và công bố số liệu.

Trong khi đó, tuổi thọ trung bình của nam giới Nhật Bản là 81,09 tuổi, không thay đổi so với năm trước đó. Nam giới Nhật Bản có tuổi thọ trung bình xếp thứ 6 trong danh sách các quốc gia và vùng lãnh thổ có thống kê, sau một số nước như Thụy Điển, Thụy Sĩ, Na Uy…

Báo cáo của Bộ Y tế và Lao động Nhật Bản cũng chỉ ra một số xu hướng đáng chú ý trong sức khỏe và dân số của nước này. Tỷ lệ chết do các bệnh tim mạch đã giảm đáng kể trong những năm gần đây. Tuy nhiên, các ca tử vong do tuổi già sức yếu lại gia tăng nhanh chóng.

Một yếu tố quan trọng khác là tỷ lệ người cao tuổi, từ 65 tuổi trở lên, trong cơ cấu dân số của Nhật Bản đã tăng lên mức 30% – cao nhất từ trước đến nay. Người từ 75 tuổi trở lên đang chiếm khoảng 18% tổng dân số.

Các chuyên gia dự tính, với tốc độ dân số lão hóa và giảm tự nhiên 14 năm liên tiếp như hiện nay, đến năm 2040, tỷ lệ người cao tuổi của Nhật Bản sẽ là khoảng 35% và có thể cao hơn. Điều này đang trở thành một thách thức lớn đối với chính phủ Nhật Bản.

Trước tình hình này, chính phủ Nhật Bản đang coi đây là tình trạng khẩn cấp ở cấp độ quốc gia và đang áp dụng nhiều biện pháp đồng bộ để giải quyết. Một số chuyên gia hy vọng những biện pháp này có thể giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của già hóa dân số đối với nền kinh tế cũng như mọi mặt đời sống của xã hội Nhật Bản trong tương lai.

Chạy bộ là một trong những môn thể thao được ưa chuộng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo các nghiên cứu khoa học, chạy bộ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Một trong những lợi ích nổi bật của chạy bộ là cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Một nghiên cứu của Đại học Texas (Mỹ) đã chỉ ra rằng chạy bộ trên máy trong 30 phút giúp cải thiện tâm trạng rõ rệt ở những người mắc chứng trầm cảm nặng. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp nâng cao tinh thần và giảm nguy cơ rối loạn cảm xúc ở người khỏe mạnh. Điều này cho thấy chạy bộ có thể là một phương pháp hỗ trợ tâm lý hiệu quả cho những người đang gặp vấn đề về tâm trạng.

Chạy bộ cũng có tác dụng tốt cho trí nhớ và sự tập trung. Các hình thức vận động như chạy bộ hay đi bộ nhanh giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung, đặc biệt ở trẻ em và người lớn tuổi. Ở người cao tuổi, hoạt động này còn giúp duy trì sự tỉnh táo và cải thiện chức năng nhận thức theo thời gian. Điều này có nghĩa là chạy bộ không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp duy trì sự minh mẫn và sắc sảo của trí tuệ.

Bên cạnh đó, chạy bộ còn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Theo một công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, chỉ cần dành khoảng 5 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ đã giúp tăng tuổi thọ đáng kể. Đồng thời, nghiên cứu cũng khẳng định việc chạy nhiều hơn không gây hại cho tim, thậm chí những người chạy tới 64km mỗi tuần có trái tim khỏe mạnh hơn so với nhóm chỉ chạy 20km. Điều này cho thấy chạy bộ có thể là một hoạt động thể thao an toàn và hiệu quả cho sức khỏe tim mạch.

Chạy bộ cũng giúp tăng cường hệ xương khớp, phát triển cơ bắp toàn thân và hỗ trợ giảm cân, giữ vóc dáng. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp kéo dài tuổi thọ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc ung thư. Tất cả những lợi ích này làm cho chạy bộ trở thành một hoạt động thể thao lý tưởng cho những người muốn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Khi mới bắt đầu chạy bộ, người tập nên điều chỉnh thời gian và quãng đường linh hoạt dựa trên tình trạng sức khỏe và thể lực hiện tại. Một số khuyến nghị cho người mới tập là bắt đầu bằng việc chạy khoảng 800 mét mỗi ngày, tăng dần thời gian hoặc quãng đường theo khả năng và không nên tăng cường độ tập quá nhanh. Việc tăng cường độ tập quá nhanh có thể dẫn đến chấn thương hoặc gây hại cho sức khỏe, vì vậy người tập cần phải có kế hoạch và lịch trình tập luyện hợp lý.