Vitamin D

Loãng xương đang trở thành vấn đề ở người trẻ do thiếu canxi, vitamin D và ít vận động. Khoảng 10% phụ nữ và 7% nam giới từ 20-50 tuổi tại Việt Nam mắc loãng xương. Chế độ ăn, vận động và bổ sung canxi, vitamin D là cách phòng ngừa và điều trị.

Gene SDR42E1 giúp hấp thụ vitamin D và có tiềm năng điều trị ung thư bằng cách ức chế hoạt động của nó trong tế bào, từ đó giảm khả năng sống của tế bào ung thư.

Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ bệnh xương khớp do cơ cổ, vai, lưng dưới căng cứng, máu khó lưu thông. Để phòng tránh, nên đứng dậy sau 30-45 phút, thực hiện động tác giãn cơ và bổ sung canxi, vitamin D, collagen.

Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, cần tắm nắng an toàn bằng cách tránh ra ngoài khi chỉ số UV cao, mặc đồ bảo …

“Để duy trì sức khỏe tim mạch, bác sĩ khuyến nghị bổ sung omega-3, magne glycinate và vitamin D. Omega-3 hỗ trợ tế bào máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ cục máu đông. Magiê cải thiện sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ. Vitamin D tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hấp thu canxi. Tuy …