Nhiều người trẻ hiện nay đang có xu hướng tập gym thường xuyên để duy trì và phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, họ có thể đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một trong những trường hợp điển hình là anh Tuấn, 27 tuổi, Hà Nội.
Anh Tuấn bắt đầu tập gym nghiêm túc khoảng một năm qua với lịch tập khá dày, lên đến 6 buổi mỗi tuần. Các bài tập của anh bao gồm tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT, cardio,… Bên cạnh đó, anh cũng sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA, và thậm chí cả những loại bột pha không rõ nguồn gốc, được giới thiệu là hàng xách tay.
Anh Tuấn cho rằng ăn nhiều đạm sẽ tốt cho cơ bắp, vì vậy một ngày anh nạp khoảng 180-200g protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng, sữa béo,… Tuy nhiên, sau vài tháng, cơ thể anh bắt đầu có những phản ứng bất thường. Anh cảm thấy mệt mỏi, da nổi mụn, và không thể tập trung vào công việc.
Sau khi tiến hành xét nghiệm, kết quả cho thấy chỉ số cholesterol của anh Tuấn lên đến hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, chỉ số triglyceride – một chỉ số đánh giá tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.
Tình trạng của anh Tuấn là một ví dụ điển hình về việc tập gym không đúng cách và không chú ý đến chế độ ăn uống khoa học. Việc sử dụng quá nhiều protein và các loại thực phẩm bổ sung không rõ nguồn gốc đã dẫn đến tình trạng mỡ máu cao và các vấn đề sức khỏe khác.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, khi tập gym, cần phải chú ý đến chế độ ăn uống cân đối và khoa học. Việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung cần phải được xem xét kỹ lưỡng và tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia. Ngoài ra, cần phải thường xuyên kiểm tra sức khỏe và theo dõi các chỉ số sinh học để đảm bảo sức khỏe và phòng tránh các bệnh lý.